肌のターンオーバーって何?乱れる原因は?

ターンオーバーが乱れると肌に良くないということを聞きますが、そもそもターンオーバーって何なんでしょうか?肌のターンオーバーの仕組みや、ターンオーバーが乱れるとどんな悪影響があるのか教えてください。

肌の一番外側の表皮は4層構造!

 

肌の構造

 

ターンオーバーの仕組みを理解するために、まず肌の構造がどうなっているかをみていきましょう。

 

肌は表皮、真皮、皮下組織からできていますが、わたしたちがいつも触れている一番外側にあるのが表皮です。

 

そして表皮はいちばん内側から順に基底層、有棘層、顆粒層、角質層という4層構造になっています。

 

一番外側の角質層はラップと同じくらいの0.02mmという薄さのものですが、外部からの刺激が体内に入らないように守ったり、肌内部の水分が蒸発しないようにしたりと、とても重要な働きをしています。

 

■肌のターンオーバーは約28日周期!

 

ターンオーバーというのは「生まれ変わり」という意味。肌のターンオーバーとは肌の生まれ変わり、肌の新陳代謝のことを指しています。

 

表皮の一番内側の基底層にある基底細胞は、約19日間で細胞分裂し新しい細胞が生まれます。ここで生まれた細胞はエスカレーター式に上へ上へと押し上げられていきます。

 

有棘層を通り顆粒層まで押し上げられるのに約14日。そこから角質層に押し上げられた細胞は死んだ角質細胞となり、最後はアカとなってはがれていきます。その間が約14日かかります。

 

この細胞が生まれてからアカとなってはげ落ちるまでの、約28日間周期の肌の生まれ変わりのことを、肌のターンオーバーと呼んでいるんですね。

 

日焼けした肌が元の白い色に戻ったり、傷が治ったりするのも、ターンオーバーによって古い細胞がはがれ、新しい細胞に入れ替わっているからなんですよ。

 

加齢、睡眠不足、紫外線などがターンオーバーの乱れの原因に!

 

一般的には加齢とともにターンオーバーは遅くなっていきます。つまり肌の新陳代謝が下がっていくわけですね。

 

若い頃にはすぐ治った傷が治りにくくなったり、角質層が厚くなって透明感が失われていくのは、ターンオーバーが遅くなることによるものなんです。

 

逆に顔を洗いすぎたり過度の角質ケアをしていると、ターンオーバーが早まってしまいます。ターンオーバーが早まると未成熟なままの細胞が上に上がってくるので、角質層が乱れて乾燥などを引き起こすことになります。

 

さらにターンオーバーを乱すものとして睡眠不足があります。

 

ターンオーバーの第一段階に当たる基底層での細胞分裂は、主に睡眠中に行われます。また睡眠中には体の代謝や様々な部分の修復をする成長ホルモンが分泌されます。

 

睡眠不足になるとこうした細胞分裂や代謝が十分に行われなくなるため、ターンオーバーが順調に進まなくなります。

 

その結果、角質細胞がきれいに並ばなくなって、きめが乱れたりくすんだりするのです。

 

また角質細胞に大きいもの・小さいものができて細胞間にすき間が生じるため、肌のバリア機能が低下します。これが敏感肌の原因です。

 

寝不足の他、紫外線やストレス、栄養の偏りもターンオーバーの乱れを引き起こす原因になるので注意が必要ですよ。

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